Respirazione per Gestire lo Stress - seminario con Federico Mana Cesena

Cesena • Benessere & Green
Da Sabato 10 Febbraio 2018 • Ore 09:00 a Domenica 11 Febbraio 2018 • Ore 18:00

Sabato 10 e Domenica 11 Febbraio 2018
- Respirazione per Gestire lo Stress -
Un seminario in due giornate con il primatista di apnea e insegnante di yoga FEDERICO MANA

INFO E ISCRIZIONI:

telefono: 0547 347025 - cellulare: 366 4134292

Programma Formativo sulle Tecniche di Respirazione e Gestione dello Stress:

- Identificazione del fattore stressogeno
- Consapevolezza respiratoria
- Principi del rilassamento
- Rieducare la respirazione
- Principi della respirazione
- Anatomia Esperenziale
- Stato emotivo e respirazione: quali correlazioni
- Il Metodo 5 x 4 x 12
- La piramide del rilassamento
- Identikit Respiratorio
- Ascolto della differenza respiratoria
- Sincronizzazione respiratoria

Imparare a conoscere e gestire con coscienza “il respiro” significa fondare la propria salute sul principio di usare ciò che si ha, ovvero il proprio corpo e le proprie funzioni vitali senza dover essere dipendenti da altri elementi esterni. Migliorare la propria consapevolezza fisica e le proprie abilità respiratorie permette di scoprire le straordinarie potenzialità della respirazione imparando a sfruttarle al meglio per migliorare la nostra salute fisica ed emotiva. In una persona i cambiamenti non avvengono in modo rapido e radicale, ma necessitano di tempo. Lentezza e costanza, infatti, sono alla base della progressione, del successo e permettono di mantenere alta la motivazione.

Nel week end di formazione il tempo a disposizione permette di indagare in modo più preciso e personalizzato le modalità di respiro e le condizioni tensive dei partecipanti. Il programma verrà articolato in diversi workshop durante i quali i partecipanti avranno modo di esercitarsi singolarmente e sotto la guida del formatore. Verranno introdotte anche delle esercitazioni in coppia al fine di agevolare il confronto. Gli esercizi proposti seguono una sequenzialità logica affinché ognuno possa provare il metodo, interiorizzarlo attraverso la ripetizione e successivamente lavorarci in modo indipendente e autonomo.

La formazione prevede 2 giorni di attività teorico pratica che coinvolgerà i partecipanti in modo attivo secondo i seguenti orari formativi:

09.00 – 13.00 Workshop n. 1
13.00 – 14.30 Break
14.30 – 17.30 Workshop n. 2
17.30 – 18.00 Tavola rotonda + spazio alle domande

INFO E ISCRIZIONI:

telefono: 0547 347025 - cellulare: 366 4134292
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Federico Mana è istruttore di apnea. Tra il 2007 e il 2011 stabilisce 8 primati italiani in apnea e nell’agosto 2009 è il primo italiano a raggiungere la quota di 100 metri in assetto costante, diventando uno degli apneisti più profondi al mondo. Nel 2008 fonda Moving Limits, che si rivolge al mondo del benessere proponendo l’apnea e lo yoga e ideando programmi di formazione del personale per diverse aziende.