Mindfulness Cesena

Cesena • Benessere & Green • Mercoledì 29 Marzo 2017 • Ore 18:00

Presentazione del Metodo per la Riduzione dello Stress Basato sulla Minfulness (MBSR)

La mindfulness è uno stato della mente, un modo di essere, basato sul prestare attenzione all’esperienza presente, così com’è, momento per momento, in modo intenzionale, non giudicante, con gentilezza e accettazione.
La pratica della mindfulness affonda le sue radici nel buddismo antico, la prima indicazione che il coltivare uno stato mentale di consapevolezza ci aiuta a contenere e a sciogliere la sofferenza ci viene dalle scritture buddiste. Negli ultimi 30 anni, tuttavia, l’interesse scientifico ha aperto la strada per l’applicazione della mindfulenss in ambito clinico, educativo e lavorativo.
ll protocollo MBSR, ideato da John Kabat Zinn, mira alla riduzione dello stress, inteso come disagio, sofferenza, insoddisfazione, come elemento che accomuna la gran parte delle persone sia che si trovino in una condizione di vita difficile, ad esempio una malattia, sia che siano semplicemente alle prese con la quotidianità. Ci rende consapevoli di quali sono per noi le fonti di stress, ci permette di imparare a rispondere agli stimoli invece che a reagire automaticamente, rende più forte il corpo attraverso l’attenzione ai sensi ed il regolare movimento fisico.
Numerossissimi studi hanno evidenziato l’efficacia del protocollo sulla riduzione dei sintomi dello stress, sia attraverso questionari che attraverso la misurazione dei livelli di cortisolo dopo 8 settimane di pratica di consapevolezza.
“E’ stupefacente quanto sia liberatorio l’essere capaci di vedere che i tuoi pensieri sono solo pensieri e che non sono “te stesso” o “la realtà” il semplice atto di riconoscere i tuoi pensieri come pensieri, può renderti libero dalla realtà distorta che essi spesso creano e genera un maggior senso di chiarezza e di padronanza sulla tua vita” Kabat-Zin

Con Chiara Corvini

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